Вот как это работает
План восстановления зависит от причины боли и рекомендаций врача или физиотерапевта. Не выбирай упражнения и лекарства по чужой истории. Обсуди, когда допустимы удары и как увеличивать объём. Если после возвращения симптомы усиливаются, снова снизь нагрузку и свяжись со специалистом.
Позаботься о себе
Перед следующей тренировкой согласуй её длительность и ограничения. Отмечай самочувствие во время занятия и после него.
Где легко ошибиться
Считать отсутствие боли в покое разрешением на максимальную нагрузку.
«Возвращаемся шагами, а не рывком.»Подсказка Энжи
Проверить и узнать большеNHS: боль в локте и обращение за помощью ↗Проверено 20 октября 2026
Отметка сохраняется только в этом браузере.